~*'¨¯¨'*·(_ (منتديات شاـة علـوم الكبـرى ) _)~*'¨¯¨'*

عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


~*'¨¯¨'*·(_ (منتديات شاـة علـوم الكبـرى ) _)~*'¨¯¨'*

أهلا و سهلا و مرحيا يكم أصدقائي في هذا المنتدى ...أرجو أن تقضوا وقتا طيبا برفقتنا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
أهلا و سهلا بكم في منتديات شلة علوم الكبرى ..نتكمى لكم أوقاتا سعيدة بيننا
منتديات شلة علوم تقدم لكم خدمة جديدة لتسهيل التواصل معها ..الآن بات بإمكانكم تحميل شريط الأدوات الخاص بمنتدى شلة علوم الكبرى على جهازكم عبر الرابط التالي :http://sadaka.ourtoolbar.com/

شاطر | 
 

 نصائح للعيون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
tamu7
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 159
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مبتسم دائما مهما جار علي الزمن
النشاط : 0
نقاط : 31292
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

مُساهمةموضوع: نصائح للعيون   الثلاثاء يوليو 21, 2009 8:36 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أنشودة المطر
Admin
Admin


انثى
عدد الرسائل : 388
العمر : 24
النشاط : 0
نقاط : 31922
تاريخ التسجيل : 08/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للعيون   الأربعاء يوليو 22, 2009 6:31 am


_________________
[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sadaka.monally.com
tamu7
عضو برونزي
عضو برونزي
avatar

انثى
عدد الرسائل : 159
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : مبتسم دائما مهما جار علي الزمن
النشاط : 0
نقاط : 31292
تاريخ التسجيل : 02/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للعيون   الثلاثاء يوليو 28, 2009 11:19 am

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للعيون
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
~*'¨¯¨'*·(_ (منتديات شاـة علـوم الكبـرى ) _)~*'¨¯¨'* :: ,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸-(_ (عالـــــــــم حواء ) _)-,.-~*'¨¯¨'*·~-.¸ :: أسرتك و صحتك-
انتقل الى: